ρακέτες.gr

Διαβάζοντας σχετικά άρθρα, αλλά και συζητώντας με αθλητές της ξυλορακέτας και όχι μόνο, πρέπει να επισημάνουμε κάποια βασικά στοιχεία, σχετικά με την καλή απόδοση και την αντοχή των παικτών. Το καλοκαίρι, όπου η θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές, νιώθουμε πιο «αδύναμοι» όσο αναφορά την διάρκεια αλλά και την ένταση του παιχνιδιού μας. Για το λόγο αυτό, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε την διαρκή ενυδάτωσή μας…άφθονο νερό, φρούτα και χυμοί , μπορούν να αναπληρώσουν τα υγρά που χάνονται από τον οργανισμό μας, με την μορφή του ιδρώτα.

Η ξυλορακέτα θαλάσσης, είναι κατεξοχήν αεροβική γυμναστική, και η ζέστη του καλοκαιριού, ίσως μειώνει και δυσκολεύει την «αντοχή» μας, όλο και περισσότερο. Η καταστροφή των φυσικών φίλτρων του ήλιου, έχει σαν αποτέλεσμα, οι βλαβερές ακτίνες UV, να διαπερνούν την ατμόσφαιρα και να αισθανόμαστε τον ήλιο ακόμα πιο έντονα στο σώμα μας…κάποιες απλές και εύκολες συμβουλές, θα μας βοηθήσουν αρκετά…

1. Δεν ξεχνάμε, το απαραίτητο πλέον σε μικρούς και μεγάλους, αντηλιακό.
2. Το καπέλο, είναι μια ιδανική λύση για τις βλαβερές πλέον ακτίνες του ήλιου.
3. Πληροφορία: το σελήνιο, που βρίσκουμε σε θαλασσινά, οστρακοειδή και ψάρια καθώς στο κρέας και στους ξηρούς καρπούς (ηλιόσποροι, φυστίκια κάσιους, καρύδια) προστατεύει το δέρμα μας, από τις ακτίνες UV.
4. Καταναλώνουμε υδατάνθρακες για ενέργεια. Το ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι, οι μπανάνες, τα κράκερ, οι μπάρες δημητριακών, το γάλα είναι κάποιες από τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Ένα μικρό γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες τουλάχιστον δύο ώρες πριν βγούμε στην παραλία, σε συνδυασμό με την τακτική αναπλήρωση των ενεργειακών μας αποθεμάτων (επανάληψη γευμάτων), μπορούν να μας χαρίσουν ατελείωτες ώρες παιχνιδιού.
5. Πίνουμε νερό, για την αποφυγή αφυδάτωσης. Η απώλεια υγρών μπορεί και να τριπλασιαστεί όταν τρέχουμε κάτω από τον ήλιο, με αποτέλεσμα την μειωμένη μας απόδοση.
6. Επίσης, καλό είναι, να συμπεριλαμβάνουμε στο διαιτολόγιό μας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε - που θα βρούμε σε ξηρούς καρπούς και βιταμίνη C -που θα βρούμε σε φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια) και σε λαχανικά (μπρόκολο) και σε χυμούς.

Δεν θα πρέπει να παραλείψουμε, το γεγονός, πως η ξυλορακέτα θαλάσσης, είναι ένα άθλημα που παραμένει ενεργό και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Στηρίζεται από ανθρώπους της παραλίας οι οποίοι τολμούν να χαίρονται τα οφέλη της φύσης και της θάλασσας κατά τους χειμερινούς μήνες. Είναι μία δραστηριότητα που βοηθά να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας, να τονώσουμε το νευρομυϊκό μας σύστημα, να «δουλέψουμε» τα αντανακλαστικά μας και την ταχύτητά μας αλλά και να μας παρασύρει στο χειμερινό κολύμπι, που είναι τόσο αναζωογονητικό για το σώμα και το μυαλό μας.